Andie vagyok, 23 éves és 166 cm. Ehhez társul jelenleg egy 68 kg-s testsúly, melyből reményeim szerint 90 nap múlva minimum 10 kg hiányozni fog.
Néhány adat még a diéta előtti napról: combom körbemérve: 60 cm
mellbőségem: 89 cm
derékbőségem: 77 cm
csípőbőségem: 97 cm
fenekem körbe mérve: 102 cm "ííííííííí"
Ennyit a számadatokról, és egy fotó nektek, hogy a számok mellé arcot is tudjatok társítani. A kép néhány napja készült Horvátországban a jól megérdemelt nyaralás alatt :)
Akik ismerik a diétát tudják miről szól, de a többieknek néhány alapinfó...
A diéta 90 napon keresztül tart és a szétválasztás elvén alapul. 4 nap követi egymást felváltva a diéta során. A sorrend: fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs és havonta egy alkalommal a gyümölcs nap után egy víznapot kell tartani (igen, egész nap csak vizet iszol).
A reggeli minden nap gyümölcs, gyakorlatilag korlátlan mennyiségben, viszont ebéd előtt egy órával már ezt sem szabad enni (pont azért, hogy egyszerre csak egy fajta étel legyen a gyomorban és ugye köztudott, hogy a gyümölcs csak 30 percig tartózkodik a gyomorban. Kivéve a banán, ami 45 percet tölt ott, de még ez is belefér az egy órába, így a jó hír az, hogy banánt is lehet enni.)
Ezután mindig az adott napnak megfelelően kell ebédelni és vacsorázni. A vacsora lehetőleg egyezzen az ebéddel csak valamivel kisebb mennyiségben, illetve minden főétel mellé korlátlan mennyiségben fogyasztható saláta, bármilyen nyers zöldségből.
Nekem tegnap volt az 1. napom, fehérje nap. Reggelire egy vegyes gyümölcssalátát készítettem, ebédre tojásrántottát ettem zöldségekkel, illetve a vacsorám is ez volt megspékelve egy kis tejjel.
Vegyes gyümölcssaláta.
Hozzávalók: 1/2 db mangó, 1/2 db banán, 1/2 db alma, 2 db sárgabarack, 4 db eper (én nem felezgettem a gyümölcsöket, hanem 2 tányérnyit készítettem, így másnapra is megvolt a reggelim).
Tojásrántotta.
Hozzávalók: 3 db tojás, egy csipet só, egy csepp olaj.
Elkészítés: a tojásokat felverjük, hozzáadjuk a csipet sót, majd forró serpenyőbe egy csepp olajban megsütjük. Uborkával, salátalevéllel és pritaminpaprikával fogyasztjuk.
Vacsorára 2,5 dl tejet ittam és ugyanazt ettem, amit ebédre.
Meglepően jól bírtam az 1. napot. Nem voltam éhes, nem kívántam semmilyen nasit és az sem zavart, hogy a párom tepsis krumplit vacsorázott mellettem.
És ezzel el is árultam, hogy a holnapi keményítő napomon mi lesz a menü, de erről majd holnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése